原创
大便干燥拉不出来怎么办？
很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、几乎为零，而如果您吃的是没熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推荐哦！
要想从根本上改善便秘，而不是仅仅缓解一时之需的话，还是要从便秘的根本原因入手！
1.是否饮食结构或习惯发生重大变化？
很多朋友之前并不便秘，而是因为 进食量锐减 引发的，如拔牙或口腔疾病导致不能正常进食；或者为了减肥瘦身而节食、少吃；又或者因为工作生活发生重大变故，太过繁忙不能好好照顾自己等等； 总之就是吃的太少了 ！
这种情况下，建议采取如下措施：
2.是否饮食结构不合理？
这种情况在白领人群中非常高普遍，由于膳食中缺乏膳食纤维，同时长期久坐不同，导致肌肉无力、排便很困难。
改善措施除了 同前文提到的增加膳食纤维、增加运动外 ，还需要 减少肉类、油炸食品、精致谷物摄入 ，这些食物摄入过多是导致便便发粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量则是导致便便难以排出原因，二者叠加导致便秘变得难以缓解，所以，多管齐下才能有效改善！
3.是否得过一些疾病 或动过手术？
如女性经历剖腹产、胃肠道的一些手术等都会引发或加重便秘，如果以上手段都无法改善的话，需要在医生的建议下使用促排便药物，但这只是缓解一时之需，治标不治本，建议不要长期使用，还是应当从生活及饮食习惯上入手，并长期坚持。
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吃香蕉只能作为辅助缓解便秘的手法，但并不一定能的的确确地改善便秘。大便干燥确实还是和水分缺失有关系，如果我们摄入水分不充足的话，可能会导致大便干燥难排。大便形成后会先被储存在大肠中，通过新生成的大便挤压前面的大便，我们会产生便意，所以想到排便，如果说新产生的大便少，无法让我们感到便意，储存的便便就会在大肠中不断被吸收水分，导致大便干燥硬结，导致便秘。
所以其实大便干燥难排的原因大部分是因为饮水缺乏，另外就是排便不规律，食量减小，导致大便在大肠中囤太久，吸水过多。
建议大家每天饮水量1500~2000ml，运动后大量缺水应当及时饮水，平时注意果蔬的摄入量，果蔬不仅水分丰富而且还有较多膳食纤维，题主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维能够让粪便孔洞较多，变得酥松，增大体积，提高便意，另外，水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，让粪便保持松软，它们也能填充肠腔，促进肠胃蠕动，增强便意，利于排便。
还可以增加粗杂粮，杂豆的摄入量，比如在白米饭中添加一些粗粮杂豆混合，提高膳食纤维摄入量，还能增加食物多样性。 另外还有比较重要的一点就是养成定点排便的习惯，如果错过便意导致没能顺利排便，也会让粪便储存下来，变得质密干硬。如果养成定点排便的习惯，在某一段时间肠胃也会配合蠕动，更利于产生便意，利于排便。推荐早晨6~8点排便，这时候大肠当令，是蠕动最积极的时间段，即使不在早晨排便，也应该选择一个自己合适的排便时间点养成排便习惯。
减肥的朋友不要过度节食，过度节食导致饮食量少，食物产生残渣少，粪便体积小，不易产生便意，而新储存的大便累积起来越来越质密，又变得干硬了。减肥的朋友可以增加粗粮摄入量，代替细粮作为主食，粗粮能提供丰富膳食纤维，增加粪便体积，利于排便，另外也应当控制总热量摄入，不要过度节食。
便秘是很多朋友都遇到过的问题，大便干燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能让大便不干燥，更利于排便呢？
我们的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的确，这些食物中由于富含膳食纤维成分，对于缓解便秘都有一定效果。膳食纤维分为水溶性和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够大量吸收水分，与大便混合之后能够改善硬结的情况，不溶性膳食纤维由于能够增加胃肠消化积极性，促使肠胃蠕动加快，所以能够产生更强便意，利于排便。但注意香蕉也不能随意吃， 生香蕉中鞣酸含量较高，吃多了反而让肠胃道收敛，更加重便秘，要选择颜色完全变黄或黄黑斑点的香蕉食用。
不过，理论上是如此，但实际上可能和我们想的也不会一样。很多朋友大便干燥硬结，吃了很多香蕉还是没有什么改善，第一是大便的硬结程度并不是一时半会儿就能够产生变化的，如果久久没有排便，光靠膳食纤维的力量也不一定能够挽救。食物残渣长时间没有排出，堆积在大肠中，大肠由于要吸收水分所以会让便便越来越干燥，所以，养成一有便意就排的习惯想当重要，千万不要错过排便时间，这样的话下一次可能就更难排便了。所以，要预防大便硬结最好的做法其实是定点定时排便，养 成定点排便的习惯，肠胃会习惯于在某个时间段内更积极蠕动，便意更强，更利于排便 。日常还应该多喝水，保持水分充足，可以预防便秘。
要注意不要一味依靠食物来缓解便秘，日常更应该 注意饮食习惯、作息习惯的培养 ，油腻、重口的食物容易让我们腹泻，但同样有可能造成便秘，因为可能会造成消化速度的变化，错过便意，造成大便硬结。可以适当运动，促进肠胃蠕动，增强便意，严重的朋友更是应该就医开药，拖下去的话会更严重。
臣妾做不到啊~你被忽悠啦~
大便干燥拉不出来吃香蕉不好用~说不定更拉不出来！
摄入适量的膳食纤维可以缓解大便干燥，可是香蕉中的膳食纤维并不多1.1g/100g，而梨的膳食纤维是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，为什么大便干燥不用鸭梨缓解呢？
如果想用水果缓解便秘的话，美国儿科学会建议梨、西梅等，而不推荐香蕉，甚至让少吃香蕉。
便秘吃香蕉可能更拉不出来。因为香蕉中含有一种具有收敛作用的物质--单宁，青的、未成熟的香蕉中单宁可达100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~还能补钾哦。
作者介绍：丁怀莲 / 幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、 健康 等 育儿 指导
便秘是指排便次数的减少，一周少于三次，排便困难且粪便干燥，大便完之后不舒畅。便秘可发生在很多人群，比如手术后、有痔疮、骨折患者长期卧床、老年人、婴幼儿、产妇等。长期便秘的人还会产生腹痛、腹胀，因大便长期在身体内存留可导致头痛，头晕，食欲不振、口臭等。生活中人们遇到便秘经常会说多吃香蕉，香蕉真的有效吗？吃熟透的香蕉可以治疗便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能导致便秘。
对于便秘的人要注意以下几点。
1、心理因素，有人长期便秘增加了心理上的负担，又或者是有便意时候不进行排便造成了便秘，要正确认识便秘并不是不可治愈的。每天早上起床后养成定时排便的习惯。身体有生物钟，到点自然有便意时就要进行排便了。
2、药物，有人平时口服一些药物可导致便秘，比如止痛药、抗抑郁药、麻醉药品等，所以要解除这些影响因素，便秘可能就会恢复正常。
3、疾病因素，部分人可能患有直肠、肛门的疾病会导致便秘，比如痔疮。及时去医院进行治疗，可以减轻便秘。
4、饮食方面，多吃富含纤维素食物（粗粮），多吃蔬菜水果，吃易于消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，长期便秘的人还可以每日喝点蜂蜜。也可以适当摄入高脂肪食品，对肠道起到润滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。
5、多运动，加强锻炼避免久坐，促进血液循环，增强体质。
平时如果实在便不出来，没有便意或者感到非常难受，这时候可以外用开塞露。
本期答主：闫晓晓，医学硕士
多喝水，多运动，多锻炼，多吃菜，多吃果，少吃辣，少吃油，少吃鱼，少喝酒，少上火，保您大便不干燥，一分钟全了断，我大便每天清晨六至七点，准时排便，快速，干脆，一分钟解决问题，爽快。
喝点蜂蜜水，或者多吃点菠菜，猪血，红薯等，都是很好通便的。
重庆火锅花椒妹 答：大便干燥是偶尔还是长期便秘呢？如果是偶尔，吃点香蕉也许有效，如果是长期便秘，吃香蕉效果不明显，建议你试试如下方法：
一、每天早上空腹喝一杯凉白开，很多便秘人都有效。
二、喝蜂蜜水：每天喝，但是现在纯的蜂蜜不多，买到真蜂蜜，是有效的。
三、敲带脉：带脉在人体肚子腰部裤带位置的（百度上找找，穴位找准确），敲打有利于肠蠕动，助于排便。
四、多运动，增加身体新城代谢，加速循环，排泄。
五、不要吃燥热的食物，多喝水，冬季避免上火。
六、药物处理方法：开塞露一支，从肛门处打入，效果不错。
大便干燥拉不出来，可以从年龄、时间、症状判断：
一、热秘（肠胃积热）：
表现：大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，面红心烦，或有身热，小便黄。
药物：麻仁润肠丸（如有便血，加槐角丸）、牛黄解毒片、一清颗粒、三黄片、清火片、大黄清胃丸。
二、气秘（气机郁滞）：
表现：大便干结或不甚干结，想拉便拉不出，或拉便不爽，肠鸣，腹中胀痛，嗳气频作，纳食减少，胸肋痞满，舌苔薄腻。
药物：木香顺气丸（六味能消胶囊）。
三、血虚秘：
表现：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，健忘，口唇色淡。
药物：润肠丸。
四、阴虚秘：
表现：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软。
药物：六味地黄丸加蜂蜜、通便灵胶囊、麻仁胶囊。
五、食物调理：
1、喝酸奶，调理肠道菌群，帮助胃肠蠕动。
2、补充绿叶蔬菜，增加膳食纤维，缓解便秘。
3、多喝水，润滑肠道。
4、多吃香蕉滑肠，帮助缓解便秘。
首先要多喝水，比平时喝水的量要多。
其次，按时作息，别熬夜，影响生物钟也会影响新陈代谢。
最后，分享给大家一个小方法，我姥爷的独家秘方。晚上睡觉之前，平躺，双手放到肚子上，从胃的部位开始往下捋。300次，或者不间断捋7-8分钟。早上起床后应该就可以顺利排便了。
大便很干很硬拉不出来，怎么办
你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象
\x0d\x0a意见建议：便秘的治疗：\x0d\x0a1
宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油
忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品
\x0d\x0a2
应精神愉快，情志调畅
若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘
平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视
心胸应豁达，遇事勿怒
养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操
\x0d\x0a3
选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等
\x0d\x0a4
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用
用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果
\x0d\x0a5
养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射
每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便
有痔疮，大便干拉不出来怎么办？
饮食疗法
1、食用利于排便的粥水、糖水。——《请参考有利于排便的糖水》
2、多吃青菜和带皮水果；
3、多吃花生、芝麻；
4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物；
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。
(三)养成良好的饮食习惯和生活习惯
2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。
3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。
5、自觉拒绝广普抗生素类药物。广普抗生素类药物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死，导致身体菌群失衡。因此，请慎用广普抗生素类药物。
（四）物理治疗法
睡前做做腹部按摩，可以促进肠蠕动，具体方法是：仰着躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。
专家提醒：
1、局部用药和灌肠局部用药（灌肠、开塞露）只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，万万不可长期应用。
2、刺激性的泻药只能暂时排便，破坏了肠道内的环境，对人体有永久性损害。
3、阻塞性便秘患者应及时去除病因(如接受外科治疗)。
出大便，大便又干又硬在肛门处怎么都拉不出来，很难受
注意饮食，吃清淡易消化的食物，忌烟酒辛辣冷热刺激的食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纤维的食物，腹部注意保暖。每天适量锻炼活动促进胃肠蠕动。
喝谷益舒常清茶，促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，如果大便偏硬已经在肛门口出不来，可以使用开塞露软化大便帮助排便。
老年人大便干燥拉不出来怎么办
要我说啊。你多喝水。多吃水果。比如香蕉。苹果。
对你的建议如下：
(一)便秘预防
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘：
1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入
大便干燥拉不出来怎么办？求帮忙
饮食调理：养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮；多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。不要久站久坐，一个小时就要活动一下。综合调理
(1)对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出；多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等；多喝水或饮料。
(2)多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。
(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。
(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。
(5)积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态
（6）吃芦笋。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
（7）吃莲藕。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
（8）吃白萝卜。吃萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
（9）吃山茼蒿。山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
（10）吃地瓜叶。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
蜂蜜食疗方法
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。
水果预防
柿子 如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。
梨从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。改善便秘搭配
1、材料：巴山瘦薯+红枣
2、制法：每次取10片左右瘦薯干片，搭配3-5粒红枣，加开水冲泡几分钟即可饮用。
3、功效：此方一般几小时即可改善，而且女性常饮对排毒养颜，调整荷尔蒙，改善内分泌，保持肌肤水嫩白皙非常有好处。男女常喝可增强身体抵抗力，预防感冒等。
早喝盐水晚喝蜜
之所以最好要在晨起后喝上一杯盐水，是因为据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”，也就是说有清热、凉血、解毒、养肾的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡盐水，就可以解当日的“第一遍毒”，降火益肾，缓解大便干燥、改善肠胃的消化吸收功能，且对上火、咽喉肿痛者也特别有益。而晚上喝水，最好选择蜂蜜，其有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了可以帮助消化外，还能帮助睡眠，一举两得。每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。
吃便秘果除便秘
便秘果是市场上第一款水果除便秘的产品,其采用水果除便秘原理，大量提取各类水果中对便秘有效的营养成分，维生素，粗纤维，以青梅为载体，增加乳酸菌，对肠道进行调理，是水果除便秘的精品。吃一颗，通常就能清肠除便秘便秘果是通过水果植物精华，调节肠道，内分泌，可以的达到比较健康的除便秘，通肠道的目的。
便秘果中含有的青梅，乳酸菌能够促进肠道蠕动，增强肠道活力，畅通肠道，解决便秘问题。普洱茶，荷叶，能够增强肠道动力，立刻缓解，清除，多年便秘
