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柠檬水一天喝几杯最好，喝多久的柠檬水会变白(3个月)
炎炎夏日来临，每个人的喝水量也跟着汗液流失量而有所增加。很多人都喜欢在夏天喝柠檬水补充水分，而且很频繁，一会儿就喝一杯。但是到底柠檬水一天喝几杯最好呢，因为柠檬过于酸，一般一天最多喝4杯，一般3杯最好。很多人好奇喝多久的柠檬水会变白，其实这也要视情况而定的。
一、柠檬水一天喝3杯最好
一般人都会因为柠檬太过酸涩而不直接使用它，柠檬水却是一种非常好的食用方法。同样也因为柠檬中含有的果酸实在太过于多，从而导致柠檬水也不能多喝。我们人体对于柠檬水的承受量最多就是1000ml，要是你已经喝了这么多的柠檬水还不忌口的话，是会伤及你的肠胃的。
一个正常人可以每天可以饮用柠檬水最多也就是1000ml，这估计也就是满满的4杯柠檬水的量了，正常人只要喝3杯就已经很好了。但是对于肠胃比较虚弱，或是肠胃有问题的人来讲柠檬水一天喝几杯最好就需要再斟酌一下，肠胃不好的人喝柠檬水的量最起码要减上一半，要是严重的话，就不要冒健康危险饮用柠檬水了。
二、喝3个月的柠檬水会变白
柠檬里面还有大量的维生素c，有很明显的抗氧化的作用，这是可以改善我们肌肤颜色暗沉的问题的。柠檬中还含有很丰富的果酸，这是一种很强漂白作用的物质，所以喝柠檬水会变白这一点是毋庸置疑的。很多人会好奇喝多久的柠檬水会变白，但在自己喝了柠檬水之后发现，喝三个月的柠檬水就可以让自己皮肤变得白皙透亮，水水嫩嫩的。
在你清晨起床洗脸刷牙之后，再吃在早餐之前，在水中加入2片蜂蜜腌渍出来的柠檬片，空腹喝下去。午餐晚餐之前也是喝上同样一杯蜂蜜水。每天保持，只要坚持3个月，你就会发现你的脸蛋较之3个月之前，变的白皙很多了。但是注意肠胃不好的人并不适宜这种做法。
三、柠檬水喝多了的坏处
柠檬水本身是有这很强的美白功效的，除此之外对于排毒养颜、清宿便、治疗哮喘类的呼吸疾病都有着很好的作用。夏日里饮用柠檬水虽然可以生津止渴，解暑除烦，但是吃多了之后柠檬中大量的酸性物质却能给大家带来损伤肠胃，腐蚀牙釉质、和消除过量的自由基等等害处。
1、损伤肠胃
柠檬水喝多了的话是会给我们身体肠胃带来很多的伤害。其实适量的柠檬水会让胃部分泌出适量的胃酸，会促进肠胃蠕动，是的我们不仅仅有食欲，也会清除体内宿便。但是柠檬水喝多了胃酸也会分泌过多，会让人有反胃和恶心的现象。
2、腐蚀牙釉质
柠檬的酸性物质只要不食用过量，对人体的身体还是有好处的。但是一旦使用过量，会让然体内消化不了，就算是经过口腔中，也会引起牙釉质被腐蚀。让我们的牙齿在咬东西的时候有发酸的感觉。
3、消除过量自由基
其实喝柠檬水本来是可以消除气门体内的自由基，这样的话还可以有效预防癌症。但是再好东西也是不能食之过量的，过量的柠檬水中的果酸是会在人体横冲直撞，将本身需要的自由基也吞噬，长久这样的话，是会破坏人的免疫力，使我们经常生病的。
结语： 通过本文的介绍，相信大家已经知道柠檬水一天喝3杯最好。如果连续喝上3个月的柠檬水，就会让你的皮肤变得白皙透亮。而且这种方法可比别的美白产品化妆品要有效，还健康绿色得多。
柠檬泡水可以天天长期喝吗
柠檬泡水可以天天长期喝吗
柠檬泡水可以天天长期喝吗，柠檬是人们都很熟悉的一种酸性水果，柠檬里面富含多种维生素，因此在生活中它特别适合用来泡水喝，以下详细介绍柠檬泡水可以天天长期喝吗
柠檬泡水可以天天长期喝吗1柠檬泡水可以天天长期喝，柠檬是芸香科柑橘属植物柠檬，柠檬切片后可以用来泡水，且柠檬本身有柠檬酸、苹果酸、维生素等，可以补充物质，适宜每天饮用，但是也需要注意适度、适量，不可饮用高浓度的柠檬水。
教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。
其实柠檬水好做，关键是每次用不完一只，余下的不好保存，下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，最好买所谓的进口柠檬，这样口感明显比国产的好。
2、回去后洗净用纸巾擦干，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难 。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
常喝柠檬水的好处
提高免疫力
柠檬水中含有丰富维生素C，有助于免疫系统对抗感冒病毒的入侵。另据研究表明，柠檬水有助于铁的吸收，提高非血红素铁的生物利用率。
抗击皮肤衰老
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，延缓衰老。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
清新口气
柠檬水可以杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。
改善血液循环
柠檬水中富含的钾有助于控制血压，缓解压力。柠檬水中的维生素P有助于增强毛细血管弹性，从而起到改善血液循环的作用。
柠檬泡水可以天天长期喝吗2檬泡水要注意什么呢？
1、不需要去皮的
柠檬泡水时带皮泡，会有一股苦味，很多人就会将皮去掉后再泡水，其实柠檬泡水是不需要去皮的，但是要将柠檬清洗干净，将柠檬洗干净切片后，去核泡水即可，可以加适量蜂蜜或冰糖掩盖柠檬的酸味和苦味。
2、不去皮的好处
柠檬泡水时一定要带皮泡，柠檬皮中不仅含有较高的类黄酮物质，柠檬精油也主要存在于皮中，将柠檬不去皮切薄片，可以使柠檬香气更易散发出来，类黄酮物质的淡淡苦味与酸味配合，才更有解渴生津的作用。
3、如何清洗柠檬
（1）面粉清洗：准备一盆40-50度的热水，在热水中放两勺面粉，当如柠檬浸泡10分钟，也可用热淘米水代替，热水可以溶解柠檬表皮的蜡。碱性面粉则可中和皮上的酸性农残。
（2）食盐搓洗：取两大勺食盐放于手心，拿着起泡过的柠檬反复揉搓，利用食盐的细微颗粒，以不断摩擦的方式全面去除剩余的蜡，还可以使皮中芳香成分更快的释放出来，使柠檬水风味更好。
4、要注意的事项
柠檬一般切片2-3mm，根据杯子大小放水，根据喜好可以加蜂蜜，冰糖，食盐等，一般1-2片可以泡500毫升水，尽量泡淡一点，柠檬水浓度太高易刺激胃粘膜，但是淡淡的柠檬水则有修复胃粘膜的功效，一片柠檬可以泡3次左右，泡第三次时建议将柠檬果肉弄出，一个柠檬最好在2天之类食用完毕，没用完的可以用来做面膜，泡脚等。
柠檬泡水可以天天长期喝吗3柠檬泡水喝有什么好处
1、柠檬泡水喝预防感冒
在高流感的季节，喝柠檬水可以预防感冒，因为柠檬浸泡在水中可以补充体内维生素C.它具有很强的抗菌和抗病毒能力，并能增强人体自身的免疫力。 吸收这种物质后，人体可以抑制流感病毒对身体的.伤害，从而减少感冒的发生。
2、柠檬泡水喝淡斑美白
瑕疵美白也是人们喝柠檬浸泡在水中的重要好处，因为柠檬富含柠檬酸和维生素C.这些物质是天然美容成分，它们可以防止颜料积聚在皮肤表面，并且可以 尽快制作面部斑点。 通常用于浸泡在水中的海水淡化可以在美白和美白中起重要作用。 此外，用柠檬浸泡水饮用也可以消除皮肤表面的炎症。 它对痤疮和痤疮和皮炎有一定的预防作用。
3、柠檬泡水喝预防心梗
用柠檬浸泡过的水可以预防心脏病发作，因为柠檬水可以增加体内钙离子的活性，促进血液流动，防止血液凝固，对维持心血管健康有很大好处。 饮用水可以改善心脏功能，防止心脏病发作。
柠檬泡水的功效
1、柠檬泡水喝预防结石
预防结石是柠檬浸泡水最重要的功能。 它含有大量的柠檬酸盐。 该物质可以抑制人体内钙盐的形成，防止结石的形成。 它是胆结石，肾结石和泌尿系结石的常见原因。 它具有良好的预防作用，还可以加速人体结石的分解和代谢，对人体结石有一定的缓解作用。
2、柠檬泡水喝化痰止咳
柠檬浸泡后的水可以吸收一定量的消炎成分，它可以消除人体气管炎症，可以扩张气管，加速痰液的稀释和排出，通常表面咳嗽，还有哮喘和喉咙痛 直接用柠檬浸泡水可以减轻症状。 如果你用它浸泡在水中，加入适量的蜂蜜会使它更有效。
柠檬泡水可以天天长期喝吗4青柠檬泡水的正确做法
方法一
1、青柠檬在泡水的时候，需要先用清水把准备好的青柠檬洗净，然后取适量的食用盐涂抹在青柠檬的表面，用手来回揉搓，把青柠檬表皮上的果胶全部洗掉，最后再用清水把它冲洗干净。
2、洗好以后的青柠檬放入到冰箱的冷藏室，保存两小时，取出以后切成薄片，放在干净的杯子中，充入四五十度的温水，然后加入适量蜂蜜调味，调匀后可直接喝，也可以放入冰箱冷藏几小时以后取出再喝。
方法二
1、青柠檬泡水的时候还可以提前把青柠檬腌制一下，在需要的时候可以把青柠檬用清水洗净，晾干表面水分以后，把它切成薄片，放入到干净的玻璃瓶中，放一层青柠檬，就要放一层蜂蜜，如此交替放入，然后把玻璃瓶密封好。
2、把玻璃瓶放入冰箱的冷藏室，密封浸泡24小时，然后取出三四片柠檬和适量的柠檬汁，放在干净玻璃杯中，充入适量纯净水，调匀后就能得到泡好的柠檬水，这样泡出的柠檬水酸中带甜滋味特别好。
3、平时腌制青柠檬的时候，如果不喜欢放入蜂蜜，还可以用冰糖来代替蜂蜜，这样腌出的柠檬味道也比较甜，腌好以后取出加凉白开冲泡，也能泡出好喝的柠檬水。
柠檬水能不能天天喝
柠檬水能不能天天喝
柠檬水能不能天天喝，相信大家应该都吃过柠檬，柠檬是一种非常常见的水果，很多人都喜欢用柠檬片泡水喝，柠檬水是许多人都十分喜欢喝的饮料，那么柠檬水能不能天天喝？
柠檬水能不能天天喝1不建议天天喝。
虽然柠檬水中含有丰富的营养物质，但是由于柠檬的性味过于寒凉，若是天天都喝柠檬水，很容易导致体内寒气加重，进而影响自身的体质情况，不利于身体的健康情况，因此不建议天天喝柠檬水。
柠檬水一天喝多少合适
建议800ml，分成多次喝较好。
因为柠本身属于寒性食物，不宜多食，并且制作成柠檬水再食用，会加重肠胃的滑利性，加快肠胃的蠕动，可能出现排便不正常的情况。
喝柠檬水的最佳时间
建议两餐之间或者餐后饮用。
柠檬主要含有果酸、碳水化合物，食用会刺激胃酸的分泌，如果餐后适当喝些柠檬水，可以帮助肠胃吸收消化正餐摄入的食物。另外，如果是两餐之间饮用，能够增进食欲，起到开胃的作用。
柠檬水可以代替水吗
不建议将柠檬水代替水饮用。
因为柠檬水中含有大量的酸性物质，对于肠胃功能较好的人群并无影响，但是若是肠胃不好的'人，将柠檬水代替水饮用，其中大量的酸性物质会刺激肠胃，影响肠胃的健康。
长期喝柠檬水的坏处
1、影响牙齿健康
柠檬水中果酸成分含量丰富，酸味较重，长期喝较浓的柠檬水，可以会损伤牙齿、出现蛀牙的情况。
2、胃部不适
柠檬中含有丰富柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些果酸酸度很高，会导致胃酸分泌增加，刺激肠道，因此不建议肠胃不好的人群长期食用柠檬水，以免出现损伤肠胃的情况。
柠檬水能不能天天喝2喝柠檬水的好处
1、美白
由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用
2、抗击皮肤衰老
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
3、益肝排毒
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
4、降低食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
喝柠檬水的误区
有关柠檬水1：泡得浓点好？
柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
有关柠檬水2：不能用热水？
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。
温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
有关柠檬水3：会促进结石？
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。
实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。
有关柠檬水4：胃病不能喝？
有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。
又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
有关柠檬水5：白天不能喝？
有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。
甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。
从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多)，奶类也不能吃了（核黄素多)，绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素)，看来白天只能吃粮食了！
柠檬水多久喝一次
最好半个小时喝一次，因为水的消化一般为两个小时排出体外，一次喝一到两口即可合适！仅作参考！
每晚1杯柠檬水坚持喝30天，身体会有怎样的变化？
每晚一杯柠檬水，坚持喝30天，和每晚一杯白开水，坚持30天，对身体的影响其实差别不大，因为柠檬水，就是在白开水的基础上，溶出了柠檬的少量维生素和矿物质，包括很多人常说的柠檬水富含维生素C，含量其实都很少，每天喝一杯200毫升左右的柠檬水，营养补充和保健价值非常有限。
数据显示，每百克柠檬水含维生素C1.1mg，含钾10mg，这也是柠檬中最有营养价值的两种微量营养素，你每晚睡前喝200ml柠檬水，获得的维生素C也就2.2mg，钾20mg，而每百克西红柿含维生素C14mg/钾179mg，每百克菠菜含维生素C32mg/钾311mg，每百克橙子含维生素C33mg/钾159mg，基本吃半口（或者一小口）常见蔬菜或水果，获得的维生素C和钾，都比一杯柠檬水要多。因此，你说每天多吃10g左右的水果和蔬菜（这10g，膳食纤维和多数维生素矿物质含量还比一杯柠檬水要高），坚持30天，能让身体有什么特殊或者特别明显的 健康 变化？
显然，柠檬水的 健康 意义被夸大了，喝柠檬水主要还是为了多喝水，它比多喝等量白开水营养意义有限，但很多人觉得白开水味道寡淡，加点柠檬能帮助自己多喝水，相比其他有味道的白糖水、蜂蜜水、甜饮料又可以避免过多的糖摄入，就是一种挺不错的选择，但营养意义并不大，更不要期望喝上一两个月，皮肤就明显变白，或者身体 健康 状态明显改善。
柠檬，其中含有哪些营养物质？
柠檬，说到根本是一种家常的水果。柠檬是一种口感较酸的水果，所以其中富含柠檬酸、苹果酸等有机酸类物质。另外维生素C、矿物质钾元素、镁元素、钙元素以及磷元素等物质，除了这些以外，柠檬中还含有像柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物质。
常喝柠檬水有何好处？
研究对于身体的好处之前，还是要和大家强调一下，柠檬仅仅是一种食物，它可以提供人体色香味的相关感官需求，也可以给人体补充相关营养物质，但是它不能够治病。关于市面上所说的柠檬水抗癌、治心脏病等功效理论并不科学，请大家公正看待。
抛开营养物质的剂量，喝柠檬水对于身体存在一些好处：
柠檬当中富含维生素C，正因为如此，虽然柠檬经过泡水会损坏一部分维生素C，但是摄入到身体中的维生素同样还可以促进人体对矿物质铁的吸收。另外维生素C对于病毒和细菌等有害物质具有一定的抵御作用，从而可以预防感冒等问题的侵袭，增强身体的免疫力。
从原理上来讲，维生素C是具有促进伤口愈合，保持骨骼 健康 的一种重要营养物质；喝柠檬水也会适当起到这样的作用。
柠檬当中所含的维生素C可以适当清除体内的自由基物质，另外维生素C还能够促进氨基酸合成胶原蛋白，起到保护皮肤的作用，从而可以防止皱纹的早生。
柠檬是一种吃起来微酸的水果，柠檬水同样如此。很多人现实生活中存在不爱吃饭的问题，饭前喝点柠檬水可以增进食欲，促成进餐。
柠檬是一种具有特殊味道的水果食材，大家平常喝点柠檬水，对于口气也有靠谱的改善作用。清新＋甜美，您会更诱人。
当然，喝柠檬水最大的作用是：
增加您每日的饮水量，很多人在日常生活中根本达不到每日的建议饮水量，总是觉得饮用水没味。但是当用柠檬泡制过之后，就可以靠谱增加每日的饮水量，从而起到促进代谢、促进排便的作用，这是喝柠檬水最大的好处。
健康 喝柠檬水，您应该做到这些：
很多人选择使用干柠檬片泡水，其实并不建议大家这样做。新鲜柠檬中每百克约含有22毫克维生素C，而维生素C非常敏感，光和热都会对它造成损伤。 另外，维生素C是水溶性维生素，在有水分的环境中容易存在，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。
对于干柠檬而言，经过干燥和光照之后，其中所含的维生素C几乎为0，其实仅仅是有一些酸味罢了。
所以，建议大家使用鲜柠檬泡水。 带皮切薄片一同泡制最为靠谱，相对而言，柠檬皮的部分类黄酮物质含量更高，建议饮之。
很多人喜欢喝冷泡柠檬水，认为温度一高对于维生素C造成的损失比较大，但是冷水更容易刺激肠胃，另外其实维生素C（损失）没有你想的那样邪乎，建议饮用温水，温度不建议超过65摄氏度，避免损伤食道和胃粘膜，接近于体温更为靠谱。
很多人觉得柠檬水比较酸，所以会选择加糖，但是加糖之后会对您的身体带来很多不必要的麻烦。无论是龋齿还是肥胖，再或是糖尿病。所以，觉得美味可以微微加两滴蜂蜜（不能太多，蜂蜜也是糖），增加一丝口味即可。
柠檬，很不错的水果，建议可以常吃，同样蜂蜜水也建议大家常喝。拒绝误区，关注细节，希望一杯 健康 的蜂蜜水给您的生活增添乐趣。
营养师小糖来为大家解答。坚持喝30天的柠檬水，身体不会有明显变化。
很多人认为柠檬含有较多维生素C，常喝柠檬水能够美白。事实上，柠檬的维生素 C 含量 很一般，经测定，柠檬的维生素C含量只有22毫克/100克，很多水果像酸枣、猕猴桃、柑橘都不知比它高出多少倍。而且柠檬能溶在水中的维生素C含量其实很少，一杯柠檬水能泡出的维生素C就可想而知了，还比不上吃两颗大白菜补充的多。
喝柠檬水虽然不能够美白，但是柠檬味道清新，常喝能够改善口气。柠檬中还含有较多的 柠檬苦素、黄酮类化合物、类胡萝卜素 等多种有益成分，每天喝点还是有好处的。
但是大家要注意， 长期摄取过量高浓度柠檬水会有以下弊端：
1. 柠檬的酸度较高，会 侵蚀牙齿表面的珐琅质，让牙齿变得脆弱易蛀。
2.过量摄入酸性物质引起溃疡和胃食管反流，导致恶心、呕吐和胃灼热。
3.可能会加重肾脏和胆囊结石，因为过量摄入柠檬水会导致草酸盐摄取过量，加重结石问题。
柠檬水可常喝，但不可为了追求不切实际的功效大量饮用， 无论是什么食物大家都要适合而止 。
柠檬水一周可以喝几次
可以每周喝三次左右，但是不要再白天喝，应该晚上喝，白天下午喝脸上容易起脂肪粒
坚持3年每天喝柠檬水
坚持3年每天喝柠檬水
坚持3年每天喝柠檬水，在现实生活中，柠檬是我们饮食中常见的一种水果，不少人会将柠檬制作成柠檬水，柠檬水是一种非常健康的饮品，下那么面就为大家分享坚持3年每天喝柠檬水。
坚持3年每天喝柠檬水1补充维生素C：维生素C是人体内不可缺少的一种维生素，而柠檬中就含有非常丰富的维生素C，而柠檬有是比较酸的，直接吃的话，可能太酸了，对牙齿或会造成损坏，不妨每天喝一杯柠檬水，就可以有效的补充维生素C了，还能提高身体的免疫力，体内的维生素C充足了，在一定程度上也是能预防疾病的。
有助于减肥瘦身：很多女性正是因为这个效果才因此爱上喝柠檬水的，因为柠檬中含有一种物质，会抑制掉一点你的食欲，增强饱腹感，所以你的饭量或会因此减少；
而且常喝柠檬水，还能够促进消化，吃的少了、消化又快了，消化快了，也正说明体内的新陈代谢的速度变快了，体内所欲的脂肪和垃圾就能够被及时的代谢并排出体外了，这对于减肥必然是有很大帮助的！
排毒养颜、抗衰老：柠檬水中的维生素含量是非常丰富的，除了维生素C，还有维生素1、维生素B2等，也有柠檬酸、有机酸等物质，这些物质的抗氧化性都非常好，可以促进皮肤的新陈代谢，改善黑色素沉淀的现象，慢慢的你的皮肤或许就会变得光滑了，斑点少了、脸色看起来也更好了，更显年轻了。
常喝柠檬水虽然好处多，但误区也望你了解
柠檬水能美白，但白天喝反而会变黑？有很多人说柠檬是一种感光食物，担心在白天喝柠檬水之后，皮肤会变黑、长斑，这个说话是不正确的。如果真是这样的话，很多的蔬菜水果中都是含有维生素C的，岂不是在白天吃都会变黑了。
不能用热水冲泡？有部分认为用热水冲泡柠檬，会让其中的维生素C的含量减少会受损。其实，冲泡柠檬的水温最好不要太凉，不然柠檬的香气就泡不出来了，柠檬的酸性虽然较强，但是其也有耐热性，并不是因为热水冲泡，维生素C就会流失。水温高一点，柠檬的酸味会更浓一点，若是觉得太烫影响口感，大可晾凉了再喝！
每次冲泡柠檬水用到的柠檬，一次两三片就好了，味道淡淡的`，还带着一点香气，但也不是太酸，这是最好的。味道太酸了，可能很多人就会加点糖来中和了，但是糖分太多，减肥的效果可能就大打折扣了，喝多了其实也容易长胖。
综上所述，每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间你的身体可能就会轻而易举的收获到到以上的几个好处。但是在喝之前，上述的两个误区，也要了解，平时喝柠檬水的时候，不要一次性泡太多片柠檬，适量即可，尤其是想减肥的人，不要一个劲的加糖来中和。
坚持3年每天喝柠檬水2柠檬营养成分有哪些？
柠檬味苦，性温，具有生唾液、解渴、安胎、健胃、止痛、消暑、利尿、解滞的功效，柠檬富含糖、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，以及钙、铁、磷等微量元素，它还富含柠檬酸和类黄酮、挥发油、橙皮苷、烟酸等，有利于维护人体健康，柠檬还具有开胃和舒缓葡萄酒、美白和保湿、降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用。
坚持每天喝杯柠檬水身体或会出现5个变化
1.补充维生素C
维生素C对身体至关重要，柠檬的维生素C尤其丰富，可是柠檬酸酸的，可能对牙造成一些浸蚀，因此能用柠檬泡茶喝，能够补充营养元素C，提高免疫力。
2.改善口臭
假如有口腔异味问题，会影响到与他人沟通交流，能失去自信，减少自尊心，慢慢变得沉默寡言，不愿与人沟通，因而，有口腔异味的人每天坚持喝柠檬水，能够减少口腔异味，保持呼吸清爽，有效预防口腔内部细菌的产生。
3.美白
柠檬含有大量维他命C，尤其抗氧化性，有利于消除身体内过多氧自由基，淡化色素，美白祛斑，女人坚持不懈喝柠檬泡茶，能有效美白皮肤，由于维生素含量高，有利于去除色斑。
4.缓解便秘
许多人对严重便秘并不是格外重视，即便严重便秘也就会直接发展趋势，由于严重便秘在大家眼中并不是非常严重病症，可是经常便秘非常容易提升肠胃的压力，严重的时刻还会提升肛肠病风险。
针对容易便秘的人而言，如果你不想严重便秘，除开香蕉苹果，还能够适当喝些柠檬水，也许，一些特别化学物质能够加快肠道蠕动，减少肠胃压力。
5.预防心血管病症
柠檬里面含有硫酸铵柠檬，能够控制钙质的成果和尿路结石的产生，尤其是身患尿道结石的人，建议多喝柠檬水，有利于降低尿道结石的产生，除此之外，多喝柠檬水也会得到一定程度的确保，有利于防治高血压所引起的心脑血管病。
延伸——柠檬水的饮用禁忌有哪些？
1.喝太多老冰糖柠檬水会对身体有危害：喝太多柠檬水对于你的身心健康有一些危害，因此，若是在适当喝酒的前提下再次喝柠檬水，只能得不偿失。
2.空腹喝柠檬水会伤身：柠檬水为酸性，ph值低，空着肚子或饮酒过多会伤害胃粘膜，一定要注意柠檬水酸值和使用量，喝柠檬水也要适度，每日最好不要超过1000mL。
3.喝老冰糖柠檬水不益于蛋白质吸收：千万不要快速咽下，假如饮水过快，不但肠胃脾胃不和，还会造成恶心干呕等不适。
4.喝老冰糖柠檬水容易蛀牙：想喝柠檬水减肥瘦身，别忘记刷牙漱口，那样柠檬汁中的碱性物质也就不会附着在牙齿上面了，假如那时候变为彻底龋齿，那么就无法挽回了。
5.春季喝太多老冰糖柠檬水危害消化系统功能：酸柠檬吃太多非常容易伤身，危害消化系统功能，春季不宜多吃，秋冬季服用合理。
白天喝柠檬水会变黑吗？
有些人听闻柠檬水可美白皮肤，但也有人听闻柠檬是“感光食物”，担心大白天喝柠檬水后皮肤也发黑，但这个说法仅限在网上传闻，并没有研究综述相关证据，此外，有信息网络称维他命C是光感应化学物质，既然这样，所有的水果蔬菜水果都带有维C，这种说法就仿佛白天什么都不能吃了，这种说法显而易见很滑稽。
每天喝柠檬水对身体好吗？
可以每日喝柠檬水，每天喝柠檬水对身体很好，基本上无副作用，可以促进多种多样维生素矿物质吸收，降低结石的形成，除此之外，还可以加速类毒素的排出来，使皮肤白皙，此外，平常做柠檬水时，加入适量盐，能够稀释痰液，加速咳嗽有痰速率，显著减轻许多人的干咳、咳嗽有痰。
坚持3年每天喝柠檬水3喝柠檬水的好处
1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得.
3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。
4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。
6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。
方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。
